改改名

分类： 未分类

  • Web应用防火墙

    Web应用防火墙（Web Application Firewall，简称WAF）对网站或者App的业务流量进行恶意特征识别及防护，在对流量进行清洗和过滤后，将正常、安全的流量返回给服务器，避免网站服务器被恶意入侵导致性能异常等问题，从而保障网站的业务安全和数据安全。

    功能介绍

       
    功能类别 功能说明
    业务配置 支持对网站的HTTP、HTTPS流量进行安全防护。
    Web应用安全防护 常见Web应用攻击防护 防御OWASP常见威胁：SQL注入、XSS跨站、WebShell上传、后门攻击、命令注入、非法HTTP协议请求、常见Web服务器漏洞攻击、CSRF、核心文件非授权访问、路径穿越、网站被扫描等。网站隐身：不对攻击者暴露站点地址，避免其绕过Web应用防火墙直接攻击。0day补丁及时更新：及时更新漏洞补丁，防护网站安全。友好的观察模式：针对网站新上线的业务开启观察模式，对于匹配中防护规则的疑似攻击只告警不阻断，方便统计业务误报状况。
    深度精确防护 支持全解析多种常见HTTP协议数据格式：任意头部字段、Form表单、Multipart、JSON、XML。支持解码常见编码类型：URL编码、JavaScript Unicode编码、HEX编码、HTML实体编码、Java序列化编码、PHP序列化编码、Base64编码、UTF-7编码、UTF-8编码、混合嵌套编码。支持预处理机制：空格压缩、注释删减、特殊字符处理，向上层多种检测引擎提供更为精细、准确的数据源。支持复杂格式数据环境下的检测能力；支持合理的检测逻辑复杂度，避免过多检测数据导致的误报，降低误报率；支持多种形式数据编码的自适应解码，避免利用各种编码形式的绕过。
    CC恶意攻击防护 控制单一源IP的访问频率，基于重定向跳转验证、人机识别等。针对海量慢速请求攻击，根据统计响应码及URL请求分布、异常Referer及User-Agent特征识别，结合网站精准防护规则综合防护。充分利用阿里云大数据安全优势，建立威胁情报与可信访问分析模型，快速识别恶意流量。
    精准访问控制 提供友好的配置控制台界面，支持IP、URL、Referer、User-Agent等HTTP常见字段的条件组合，配置强大的精准访问控制策略；支持盗链防护、网站后台保护等防护场景。与Web常见攻击防护、CC防护等安全模块结合，搭建多层综合保护机制；依据需求，轻松识别可信与恶意流量。
    虚拟补丁 在Web应用漏洞补丁发布和修复之前，通过调整Web防护策略实现快速防护。
    攻击事件管理 支持对攻击事件、攻击流量、攻击规模的集中管理统计。
    灵活性、可靠性 支持负载均衡：以集群方式提供服务，多台服务器负载均衡，支持多种负载均衡策略。支持平滑扩容：可根据实际流量情况，缩减或增加集群服务器的数量，实现服务能力弹性扩容。无单点问题：单台服务器宕机或者维修，均不影响正常服务。

    更多产品信息，请参见Web应用防火墙产品页面。

    产品优势

       
    产品优势 优势说明
    10年以上网络安全经验 建立在阿里巴巴集团10年以上的网络安全经验上，提供与淘宝、天猫、支付宝等成功应用案例同样的安全体验。由专业的安全团队为您提供服务。抵御已知的OWASP漏洞并不断修复披露漏洞。
    防御CC攻击和爬虫攻击 帮助您抵御和减缓CC攻击。帮助您防御网络爬虫，避免网络资源消耗。检测和阻挡恶意请求，帮助您减少带宽消耗，防止数据库、SMS、API资源亏空，减少响应延时，避免宕机等。针对多样业务场景支持自定义防护规则。
    集成大数据能力 每天约抵御数亿次网络攻击。拥有丰富的IP数据库。拥有广泛的应用案例，对各类常见网络攻击的模式、方法和签名有大量研究。大数据分析不断整合先进的技术。
    简易性、可靠性 5分钟内部署和激活。无需安装任何软硬件或调整路由配置。通过防护集群作用，避免单点故障和冗余。防护流量处理性能高。

    应用场景

    适用于阿里云以及阿里云外所有用户，主要用于金融、电商、O2O、互联网+、游戏、政府、保险等行业各类网站的Web应用安全防护。

    说明

    仅支持通过域名或实例方式接入WAF，不支持使用IP直接接入。

    如何使用WAF

    如何使用WAF

    更多信息，请参见快速使用WAF 3.0。

    应用防护RASP和Web应用防火墙的关系

    应用防护RASP（Runtime Application Self-Protection）是一种运行在应用程序内部的安全保护机制，它能够在应用运行时检测攻击并进行自我保护。更多详情，请参见接入应用防护。

    RASP和Web应用防火墙并不是相互取代的技术，而是在不同业务和安全防护场景下各有所长。例如，RASP更适合应对未知漏洞（0day漏洞）利用和加密流量等场景，而网络访问控制、区域封禁、CC攻击、爬虫攻击等威胁防护则需要WAF的有效补充。因此，对于应用防护来说，您需要根据业务环境和要求接入RASP以及Web应用防火墙，协同构建应用内生与边界双重防护能力，通过设置多层重叠的安全防护系统来构建多道防线，从而降低应用被入侵、数据泄露和服务不可用等风险。

    合规资质

    WAF已通过ISO 9001、ISO 20000、ISO 22301、ISO 27001、ISO 27017、ISO 27018、ISO 27701、ISO 29151、BS 10012、CSA STAR、等保三级、SOC 1/2/3、C5、HK金融、OSPAR、PCI DSS等多项国际权威认证。

    WAF作为标准的阿里云云产品，在云平台层面具备与阿里云同等水平的安全合规资质。详细内容，请参见阿里云信任中心。

  • 失掉网站后

    自从服务器切换到阿里云之后，个人网站就荒废了。有主观，有客观。主观，太忙啦，客观，之前是香港主机不用备案，londit挂掉后，就迁移到了阿里云，阿里云规定必须要备案才能访问，在之前出差长春的途中做了各种备案，将近三次，然后断断续续，一步一坑的修改备案申请。。发现以前的文章里面的图片都丢失掉了，今年2024终于备案成功了，可喜可贺。然后现在更新简历，发现，“呀，我啥都没有，啥都不会”做了深刻又虚假的自我批判。

    被前司IBM裁员后，既慌乱又窃喜，慌乱的是我失业了，大龄了，买房了，还总被HR问有没有结婚，技术啥都不会，debuffer重重，天昏地暗。窃喜的是这是唯一一家裁的我，还给了大礼包，真是不错。然后疯狂刷boss直聘，发现时光不再来，我已加不动班了。刷刷B站失业UP主，焦虑满满。只能边走着找工作，边刷博物馆

    最近刷了军事博物馆、国家博物馆、华侨历史博物馆、鲁迅博物馆、奥运博物馆。大家都不容易啊，继续奋往向前啊！

    历史就像是一条河流，那么绵绵不断的奔流，我也在其中，看华侨历史博物馆，感觉未来和中国关系好的国家可能为泰国、菲律宾、马来西亚和新加坡吧。中越的关系估计长期不会变好，已经被记载在历史博物馆了，因为越南20世纪70年代末的排华超过150万华人华侨难民进行二次移民，超过20万人死了。不上图了，华侨历史博物馆值得一看。

    发现看了不记录下来就好像时光流逝刷的一下，毫无记忆，一片空白过去了。

    最近找工作也碰到了骗子，在脉脉上让你下载teams，在招聘上遇到让你去马尼拉的什么工作的，需要谨慎对待。

     

  • 世界，您好！

    欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇文章。编辑或删除它，然后开始写作吧！

  • mac安装nvm

    之前电脑装过各种环境，直接乱了。重新卸载node npm后再安装nvm。亲测可用，简单快速

    1、卸载node、npm

    brew uninstall node

    2、以上卸载完成后，继续清理

    which node

    //可以看到 /usr/local/bin/node

    which npm

    //可以看到 /usr/local/lib/node_modules/

    //全部删除，通过以下两句

    sudo rm -rf /usr/local/bin/node
    sudo rm -rf /usr/local/lib/node_modules/

    //删除全局node模块注册的软链 
cd /usr/local/bin && ls -l | grep "../lib/node_modules/" | awk '{print $9}'| xargs sudo rm

    3、安装 nvm

    curl -o- https://raw.githubusercontent.com/nvm-sh/nvm/v0.39.1/install.sh | bash

4、关闭重启命令窗口,验证nvm版本
nvm --vesion

  • 七夕快乐

    七夕快乐

  • 观《乐队的夏天》有感

    周末两天在手机端看马东的《乐队的夏天》第一季。以前没怎么了解过摇滚乐，或者说对于音乐听歌就没有怎么痴迷过。因为总觉得听歌会放大自己的情绪，尤其是一些悲伤的歌儿。让稳定的情绪都受到感染变得低落和流泪。听说这种人属于客场型人，容易受氛围的影响，和比如对方打哈欠，更容易打哈欠的一类人。

    在看《乐队的夏天》这个综艺的时候，有的地方也哭了起来。比如九连真人的唢呐响起来的时候，主唱的眼睛里在喷火，小民在用客家话碎碎念的要不要出去闯荡的时候，当《莫欺少年穷》歌名撞出来的时候。当新裤子乐队的改编的汪峰的《花火》唱到“所以我变了”的时候和他们自己的歌曲《生活因你而火热》，当刺猬乐队的《白日梦蓝》的响起来的时候，没想到据采访被队友总是吐槽不洗澡缺点多如星星的子健，一开口就跪了，清澈辽远的嗓音，就像未经社会历练的少年。跟他做程序猿邋遢的头发胖胖的样子形成了巨大的反差。打鼓的石璐真帅，女生的打鼓真帅。斯斯与帆的声音好干净，她俩在台上紧张的手抖，弹不了吉他的样子。当歌词出来的时候就好动人，好干净，太干净了。又是唱的对于外婆外公的改编自儿歌的，哎呀我又流泪了。还有痛仰乐队回来《西湖》。

    尤其是新裤子乐队的《生活因你而火热》这首，我想忍住（主要是旁边有人），轻轻的吐着气，但是眼泪它自己就跑出来。哈，搞我很不好意思啊，不过我还是忍不住。

    “我倒下后

    不敢回头

    不能再见的朋友

    有人堕落

    有人疯了

    有人随着风去了

    那些昙花一现的灿烂

    是爆炸的烟火”

    他们好厉害，他们做喜欢的乐队，也有中断坚持不下去，有队友离开，有生活所迫，去做广告去做程序员去做等等，而后又回到梦想出发的地方。《海龟先生》的歌曲很有哲学的意义，我觉得最后乐队比拼的不仅仅是个人情感的宣泄，而是社会层面的，和人生的了。尤其是海龟先生说的，为什么离去的人不是我，那些离去的人是不是更有价值？突然就大批的人在你面前消失。就已经达到了伤害后的“幸存者内疚症”

    他们的歌曲有延伸感，扩展到了更辽阔的高度。

    这是31支乐队的比拼，是比赛。

    刚开始感觉新裤子乐队 彭磊，看样子真不像玩乐队的，长得更像一个教书文弱先生，不过每次开场都要蹦一蹦哈哈

    九连真人，刚开始听到名字的时候觉得这个莫不是95后看玄幻小说毒害的，起了这个名字

    有瞬间灵感的神作，也更有日复一日的长期的坚持的爆发力。

    通过看《乐队的夏天》得到的经验是

    业务技术要强（坚持到最后都是实力的比拼，而不是最初的反差和手段）

    舞台表演要完整，而不是仅仅靠偶然的灵光（需要多多的经验积累，舞台演出经验、痛仰乐队、海龟先生、斯斯与帆）

    热情，表演的时候要自信要热情，享受舞台（新裤子乐队、click#15 乐队态度很重要）

  • 我为嘲笑17岁而抱歉

    上周六抄小道步行3.7公里下山去买洗发水牙膏，上山的时候爬不上来了。绕大路就需要6公里了。找了家水饺店。在微信群帮同事订了四份水饺，然后让老板娘帮我找了人，花了20块雇了一辆四座小面包车把我送上山，提溜着包装好的四盒水饺问了下司机大叔放在了后排座的中间。这时候遇到了你，你拎着大箱子放在了车厢内后方。上了车也坐在后排，你就自顾自的倒豆子似的讲话了。

    你对司机大叔说你打车打了俩小时都没打上车，才通过同学的电话联系到了大叔。大叔说可以坐公交车，你说从不坐公交车，都是打车，说五莲火车站到莒县是7块钱，坐大客车是15块钱。老家是莒县，现在住日照东港。是艺考生，刚从南京回来。

    司机大叔问：你为什么来松柏镇啊？你说有同学在这里。你后面回去济南考试。我拎着四盒水饺问现在疫情还可以考试吗？你说不是现场考试，你讲自己如果不是因为疫情就会在3月份出国了，你拿到了几个国家的音乐的证书，有东京大学的，有俄罗斯师范大学的等等。你又讲自己心情状态不好，感觉迷茫，也许10月份才能出国。司机大叔说现在疫情，国外特别严重现在都是留学的回国的。你没有接话，继续说你谈了个对象，但是又分手了，感觉心里空落落的。你说自己在唱歌完去后台的时候，有个女生一直问你要微信，要了五次，你终于同意给出了自己的微信号，某天，你和她走在小公园，她对你说：“你做我男朋友吧”然后你就答应了。可是好了一周，那个女生就告诉你不想玩了。“分手吧”，你很难受。再次觉得心里空落落的，觉得人生很无常，怎么会这样。隔着四份水饺的我搭话问你多大了，你说你是02年出生的，那个女生是97年的。然后看到窗外的山上，说自己喜欢在山上。不喜欢人群太吵闹。你去国外也觉得国外是幽静的。当然你还是觉得中国也挺好的。我和大叔盯着窗外忍住笑看着窗外。人和人的悲喜并不相通。司机大叔和我都在沉默着，我拍了拍司机的椅背说，大叔你不安慰安慰啊，司机大叔说不用安慰。好吧，司机大叔比我成熟，我说时间久了就好了，而且你和她谈了一周，这一周占你一年的多少时间，又占你一生的多少时间呢？时间会稀释掉一切的。下了车我就去酒店了，不知道司机会不会跟你聊些什么。

    后来回到我跟三个同事讲你的故事，高声的大笑，弯腰狠狠的嘲笑着，我在嘲笑02年出生的你所谓好了一周的爱情你的伤春悲秋，喜欢幽静的小山，就像嘲笑我的17岁，就像自己没有那么傻过自卑过暗恋一个没有说过话的人一样。也像嘲笑这个住了3个月的酒店周边3公里内都没有超市吧。就像你打车打了俩小时还打不到车。

    虽然这些你都不会知道，嘲笑完后，但17岁知道。

    17岁的我想着要出一趟远门，自己也去跑到济南去找姐姐。一个人独自出远门第一次坐火车。也和同一排的一个姐姐聊了一路，当时还把自己买的零食给周围的人吃，当然他们都没吃。当时那个在威海上学，济南转火车的姐姐还担心我被骗，让我下了火车赶紧和自己的姐姐联系，不要乱跟别人讲话和走。

    想必未来你也会游历四方，祝你远行顺利。

    我好像是为了背叛自己的17岁而深深的嘲笑忧伤的你。

    每个人的17岁都是哲学家。不去思考还能做什么呢？时而能上天入地，无所不能，时而颓废沮丧，无地自容

    我为嘲笑17岁而抱歉。

    小道景色
    山路小道
    风景如画

  • 活出生命的意义

    《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔

    点评:★★★★★
    一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。

    有的人是写书，有的人是写人生！

    这本书曾经感动千千万万的人

    ◆ 前言

    知道为什么而活的人，便能生存。”——他很欣赏尼采

    工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义

    一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。

    ◆ 自序

    不要只想着成功——你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇而不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。幸福总会降临的，成功也同样：常常是无心插柳柳成荫。

    ◆ 第一部分 在集中营的经历

    要切记：刮脸，挺直腰板站立，精神抖擞地干活，你就不用怕毒气。所有站在这里的人，即使你刚到这里24个小时，做到这些你就不用怕毒气。

    啊

    我正用冰冷的双手抱着一碗热腾腾的汤大口喝着，偶尔瞥见窗外那刚刚搬出去的尸体，他直愣愣地瞪着我。两个小时前，我们还在交谈，现在却阴阳两隔。这个念头一闪而过，我继续低头喝汤。

    我对他的性格诊断和基于精神疗法的建议给他留下深刻印象，

    所以慈不掌兵吗？因为如果把一个个士兵当作人来看，就知道每个士兵是儿子是丈夫是家人。所以不忍心

    丰富的精神生活且比较敏感的人在这里会承受更多痛苦

    爱是人类终身追求的最高目标。

    镐

    总而言之，让“残忍的囚头儿”对你印象好是大有用处的，所以我拼命给他鼓掌。

    说出这句话，那种不安的感觉就顿时消失了

    我不知道接下来会发生什么事，但我内心得到了前所未有的平静。我返回监狱，坐在同胞的床板边，试图安慰他，然后跟其他病号聊了一会，想让他们也安静下来。

    陀思妥耶夫斯基说过：“我只害怕一样——那就是配不上我所受的痛苦。”

    积极的生活能够使人有机会通过创造性的工作实现价值，而消极的生活能够使人满足于对美、艺术或者自然的追求

    是走在自己的葬礼上。在他看来，自己的生活完全没有前途。他觉得自己的生命已经终结，好像已经死去。别的因素会强化这种感觉：在时间上，人会痛切地感受到集中营生活的无期；在空间上，则是监狱活动范围的逼仄。铁丝网外面的一切都那么遥不可及，那么不真实。外面的人和事对犯人有一种鬼魅般的影响。在犯人看来，外面的生活于他就好比死人从另一个世界观察现实一般。

    看不到未来的人之所以自甘沉沦，是因为他发现自己老在回忆。我们曾经说过，犯人容易忆旧，为的是忘记眼前的痛苦。但剥去当下的现实性就会蕴涵着一个危险，那就是容易忽视积极度过集中营生活的机会，而的确存在这样的机会。

    人的独特之处在于只有人才能着眼于未来。在极端困难的时刻，这就是他的救赎之道，不过他得迫使自己将精神专注于此。

    这不就是习惯性睡懒觉吗？可怕

    一般来说，精神崩溃的犯人一开始是早上拒绝穿衣洗漱，或者拒绝出操。任何劝说、任何威胁对他都不起作用。他就那么赖在那里，一动不动。如果这种情况是疾病引起的，他会拒绝去病号区，也拒绝做任何有助于自己恢复的事。他就那样放弃了。他缩在自己的躯壳里，不再关心任何事情。

    尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”

    我们的回答不是说与想，而是采取正确的行动。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。

    里尔克所说的“经受磨难”就跟其他人说的“完成工作”一样。我们有太多的苦难要经受，因此，必须直面所有的苦难，不能软弱，眼泪是无用的，但也不必讳言流泪，因为眼泪见证了人们承受痛苦的巨大勇气。

    一旦他意识到自己是不可替代的，那他就会充分意识到自己的责任。认识到自己对所爱的人或者未竟的事业的责任，也就永远不会抛弃自己的生命。他知道自己存在是“为了什么”，也就知道“如何”继续活下去。

    你所经历的，世人夺不去。”不光我们的经历，还有我们的行动和所有的想法、所有的苦难都不会消失。尽管它们已经成为过去，但我们可以使它们存留在世上。“曾经是”也是一种“是”，甚至更为确定。
    然后，我谈到赋予生命意义的许多机会。我告诉狱友们（他们都一动不动地躺着，有时也叹口气），在任何情况下，人的生命都不会没有意义，而且生命的无限意义就包含着苦难、剥夺和死亡

    我们胆怯地看看周围，看看彼此，疑惑不解。然后，我们壮着胆子走出了集中营。这一次没人命令我们回去了，也不需要猫腰缩背躲避击打。哦不！看守还给我们发了香烟！一开始我们几乎不敢认他们，

    ◆ 第二部分 意义疗法

    根据意义疗法，努力发现生命的意义正是人最主要的动力。这就是为什么我用“追求意义”一词，而不用弗洛伊德心理分析学说强调的快乐原则（我们也可以叫它“追求快乐”），也不用阿德勒心理学派的“追求权力”或者“追求优越”之说。

    ◆ 存在之挫折

    人对意义的追求也会遇到挫折，这就是意义疗法所谓的“存在之挫折”。“存在”一词有三种含义：（1）存在本身，比如人特定模式的生存；（2）存在的意义；（3）对个体存在之意义的追求，即对意义的追求。

    ◆ 心理—动力

    知道为什么而活的人，便能生存。”

    精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和有待完成的任务之间的紧张，或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是人固有的，也是精神健康所必不可少的

    某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗。他需要的不是不问代价地消除紧张，而是某个有待他去完成的潜在意义的召唤。

    ◆ 生命之意义

    负责任就是人类存在之本质。

    ◆ 存在之本质

    因此必须使他决定自己为什么负责、对什么负责以及对谁负责。

    是想强调生命的真正意义要在世界当中而不是内心去发现，因为它不是一个封闭的系统。

    换句话说，自我实现可能是自我超越唯一的副产品。

    1）通过创立某项工作或从事某种事业；（2）通过体验某种事情或面对某个人；（3）在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。第

    ◆ 苦难之意义

    但是，我还要更清楚地进一步阐述：无论如何，遭受痛苦不是寻找意义的必要方式。我的意思是说，即使在遭遇痛苦时，人们也有可能找到意义——假如痛苦是不可避免的话。如果痛苦是可以避免的，那么有意义的事就是去消除痛苦的根源，不论这种原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐。
    爱迪思·威斯科普夫·焦尔森生前是佐治亚大学的心理学教授，她在一篇意义疗法的论文中表示：“我们目前的心理—卫生哲学强调的是，人应当幸福，而不幸福是调适不当的结果。这样一种价值体系可能会造成这样的后果：不可避免的不幸之重负由于对不幸感到不幸而变得更加严重了。”在另一篇文章中，她表示希望意义疗法会“有助于抵制美国当代文化中某些不健康的潮流，因为在那里患有不治之症的人很难有机会为自己的痛苦感到骄傲，几乎很少有人觉得疾病能使人更加高尚，通常认为它是贬损性的”，以至于“他不仅感到不幸，而且对不幸感到耻辱”。

    什么意思？

    所有这些苦难、死亡到底有没有意义？如果没有，那么压根儿就不该忍受。基于这种偶然之上的生命——不论你是否逃跑——压根儿就不值得活下去。”

    ◆ 精神病学的重归人性化

    最终表现出哪一种，是决定的结果，而不是环境的产物。

    ◆ 写在后面的话

    个人一旦成功地找到了意义，那他不但会感到幸福，还会具备应对磨难的能力

    意义的导向减弱了，结果是对即时快乐的追求占了上风。

    。结果，只要我成功地说服患者加入青年志愿者组织、接受成人教育或访问公共图书馆等等——换句话说，只要他们能用不花钱但有意义的活动填补大量空闲时间——他们的抑郁症状就消失了，虽然经济状况毫无改善，肚子仍然挨饿。的确，人不是光靠福利活着。

    但是首先你得活到那一天，所以你应该活着，等待那一天的到来，而且从今天开始，你就有责任活下去。”

    而对意义的认识在我看来最实在不过，就是意识到了现实背景下的某种可能性，或者通俗地说，意识到在给定情境下“能够做些什么”。

    第一是创造或从事某种工作。

    第二是经历某种事情或者面对某个人，换句话说，不仅能从工作中也能从爱中找到意义。

    体验同成功一样都具有价值的观念，是具有治疗作用的，因为它纠正了我们过度强调以内心经验为代价而获得外部成功的做法”

    反而更愿意为自己的行为承担责任

    因此我提出一个忠告：尽情享受你现在的生活，就像是在活第二次，不要像你的第一次生命那样，错误地行事与生活。

    在过去，没有任何事情是不可逆转地失去了的，恰恰相反，每样事情都被珍藏得很好。

    ◆ 后记

    我们自己必须回答生活向我们提出的那些问题，而要回答那些问题，我们就必须担负起生活的责任

    天生的乐观主义、幽默、心理审视、短暂的独处、内心的自由和决不放弃也决不自杀的意志力中获得力量。他认识到自己必须努力为未来而活下去，也从对妻子的爱、要完成自己的意义疗法著作的强烈愿望中汲取力量，还从艺术和大自然瞬间的美丽中发现了意义。

    个人的意义就必须超越主观的快乐，办法是去做某件“为了某事或者他人的事，或者献身于某种事业或所爱的

    滋养内心的自由，拥抱自然、艺术、诗歌和文学之美，感受对家庭和朋友的爱，是十分重要

    就是个人如何看待各种挑战与机遇的态度问题。积极的态度既可使人备感欢乐与满足，也能使人经受苦难和挫折。消极的态度则会加剧痛苦，削弱快乐、幸福和满足感，甚至导致抑郁或疾病。

    心理神经免疫学的研究成果证实，积极的情绪、期待和态度能够增强我们的免疫系统。

    他不是告诉人们该做什么，而是告诉人们为什么他们必须那么做。

  • 遇见未知的自己

    《遇见未知的自己》张德芬

    点评:★★★★☆
    三年前看这本书一直看不下去。断断续续，拿起放下，就是看不完。今天突然发现看得很爽。
    主要讲了两种模式，姑且称为马车模式和同心圆模式。马车模式：把马，马车质量，车夫，乘客和路程与表意识，初始，潜意识，真我，运气映射。同心圆模式：真我，身体，情绪，思想，身份认同。就这些如何进行沟通又进行了每个小故事举例然后把每层进行打通。这一块挺有趣的。
    总之属于把自己扒开来看看自己是谁。
    里面有一些想法需要思考再三，书里面始终有一种很玄妙的氛围。以前我始终抱着一种抵制的心态在默默观看，不过也许看了鬼脚七的一本书里面里面神神叨叨，导致对我的情绪做了预热，是张德芬写的序还有他参与了她的宣讲会。心态可能变了，一下就看完了。

    ◆ 写给亲爱的你

    身体层面，比如说饮食或者是运动；心理层面，就是每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。
    每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！）。希望与读者朋友共勉。

    ◆ 再版序 生活是我们最好的上师

    谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。

    ◆ 自序 活出你想要的人生

    因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能带来任何的改变。

    ◆ 02.老人的读心术——我不是谁？

    因为我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”

    ◆ 04.我为什么常常不快乐？——失落了真实的自己

    喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”

    ◆ 06.层层包裹的同心圆——未知的自己

    我发现了一点，我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！

    ◆ 07.这个世界是什么组成的——能量争夺战

    这一场“能量消长战”，不得不啧啧称奇。
    “好的能量和负面能量一样，都有很强的传播力和影响力，能量这个东西还真是有点儿道理呢！”若菱微笑着想，“还好这次没有被流弹波及！”

    ◆ 08.你所招引的人、事、物——吸引力法则

    观察者影响被观察者

    我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！

    我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他的人，争夺能量

    能够掌握重新联结自己生命能量源头的秘密

    ◆ 09.巧遇旧识——潜意识初探

    荣格自传

    在国外也特别去听过荣格学院教授的演讲

    我们到底知道多少？

    肯·威尔伯

    万物简史

    恩宠与勇气：超越死亡

    ◆ 10.当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

    观察者影响被观察者”

    因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。

    最近若菱自省的时间比较多，很多时候都在回想老人的话，并且拿当天发生的事情来分析、佐证，话就讲得少了

    ◆ 11.命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式

    性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）＝人生模式

    康庄大道

    自动化导航系统

    ◆ 12.遇见难得的知音——潜意识的表达方式

    你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同

    比方说你想从事某种行业，因此要去考一个证，结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等，诸多不顺利的事情接二连三地发生，就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。”

    ◆ 13.回溯童年的记忆——我们身体的障碍

    我们一般人对自己的身体只有5％的了解和控制，身体的95％是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5％的‘版图’扩大，找回更多的自己。”
    “怎样找回与身体的联结呢？”
    “跟你的身体对话，倾听你身体的信息。”

    ◆ 14.重新和身体联结——瑜伽和呼吸

    任何能让你专心致志、活在当下的运动，

    观照

    是能让你跟自己好好在一起的运动。

    ◆ 15.激励大师的体验分享——饮食与健康

    喜悦、和平

    我们虽然讲‘突破身体的障碍’，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然

    你我都是非常幸运的人，希望你能把握机会，跟老人好好学习。

    1．食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
    2．吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
    3．食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。
    4．烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。
    5．吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

    ◆ 16.卸下光环后的人生——健走真好！

    我找到了一项我自己相当喜爱，对身体也相当有帮助的运动——健走

    如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生

    ◆ 17.“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧

    现在你知道啦，破解身体障碍的方式，就是去和你的身体联结

    老天的事，”老人伸手指指上面，“你的事，他人的事。”

    “你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果

    记住，管好自己的事最重要

    ◆ 18.一场“ego boosting”（小我增长）秀——同学会的启示

    若菱看到大家的自我身份认同感都很强：我有一份好工作，我有一个好配偶，我有一双好儿女，我有很好的习惯，我有很好的人生观…

    ◆ 19.被负面情绪套牢——情绪的障碍

    会来，就一定会走

    ◆ 20.在谷底惊见阳光——情绪的体验

    练瑜伽，上什么工作坊、心理课程啦。听起来是很好，可是我哪有那么多时间和钱？我准备要离婚，然后自己一个人养孩子，根本没办法去做那些！”“那怎么办？”若菱都为她着急。“老人说，去做那些是很好，很快就会见效，但是他教了我一些不花钱就可以达到同样效果的方法，我试了以后，果然对我很有效。”老板娘骄傲地说。

    我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要

    看见它、接纳它，然后放下对它的需要？

    可是当你回答‘我可以允许它存在’的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

    每个人来到这个世界上都有不同的功课要学，

    这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。

    ◆ 21.摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发

    给你想要的，收走你拥有的。让你衡量真实的自己。

    可见我多么认同自己的工作了！”若菱觉察到

    可见我多么认同自己的工作了！”若菱觉察到

    看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要

    ◆ 22.是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

    这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

    反而还要努力冷静地分析自己潜意识的模式，真像做手术不打麻药一样。

    种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。

    一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机

    不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑

    不要想，只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤

    是对人臣服，是对事情臣服，对本然（what is），就是已经发生的事情臣服

    我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实

    无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。

    ◆ 23.爱过、痛过、哭过之后——臣服的体验

    决定从此和玉梅保持礼貌的距离，和其他同事一样。

    浴火重生的凤凰是更有生命力的

    所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物

    是她的大脑自己去筛选、过滤、定位出来的，其实并不是事实

    ◆ 24.梦的秘密——当下的臣服

    臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

    ◆ 25.背负重责大任的脑袋——检视思想

    我们有勇敢的一面，就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面。再能干的人，再完美的人，也会有力不足以逮的地方。

    有些人每天把时间排得满满的，就是不愿意去面对自己

    只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。”

    ◆ 26.亲爱的，外面没有别人——转念作业

    同样的，当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了

    的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生

    ◆ 27.昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

    随时观照自己的思想

    A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

    经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了，并不代表你就都能做到。第一步，就是你要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。

    灵性的修持和身体工作

    ◆ 28.我是个婚姻失败者？！——思想的搅扰

    观察自己的思想

    让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”

    自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人

    自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。

    若菱突然觉得海阔天空、神清气爽。“其实没什么大不了的嘛！不就是一种情绪嘛！来了就会走，不要躲避、藏匿或是压抑。只是去‘允许’就可以了，她感到内在有一股力量油然升起。

    ◆ 29.什么让我感到喜悦——认同的解离

    因为舞蹈是最能展现你自己的一种艺术，在舞动四肢的同时，你不但与身体联结，而且能释放累积的压力、情绪，进而用舞姿和蕴含其中的力量来表达你自己。

    然后你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福

    老人摇头，“学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。”

    ◆ 30.老婆不是秀给别人看的——身份认同的探索

    但是一连串的打击太大了，我开始怀疑起人生的目的，还有自己的价值

    老婆是和我一起过生活的，不是秀给别人看的，心灵相通最重要。比我年轻几十岁的女孩子，哪能懂得我的喜好、心意、心态呢？娶年轻女孩的人，通常都是希望在女孩身上满足一些小我的需求，这也是一种无谓的身份认同。

    没错！觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，‘看见’是第一步——先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。

    ◆ 31.战胜了胜肽——心想事成的秘密

    了解自己的人生模式，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功？

    你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了

    联结、臣服、定静、观照、觉察

    让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。

    这样去观想并且去经历那种感受，让你的每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西

    你采取行动的过程应该是毫不费力（effortless）而又充满喜悦的，这样不但效果更好，你也乐得轻松

    你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西

    “管好自己的事，别理他人的事

    我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说：‘多来点儿，多来点儿！’同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦！”

    ◆ 32.未实现就先感恩——最后的试炼

    清楚地看到，发生的事件本身是中立的，因为，如果她今天是一个正要辞职、想去做全职主妇的人的话，这是个天大的好消息。毕竟这样大的外商公司资遣资深的员工，是要付出很大的代价的，若菱几乎可以拿到一年的薪水。

    嗯，先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，

    想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致

    观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。”

    观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近

    ◆ 33.开始，就是未来——迎风飞扬

    我看到你的成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。

    外面没有别人，只有你自己。

    你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
    祝福你，孩子。

    ◆ 34.婚姻是一场修行——亲密关系的联结

    看到若菱的家窗明几净，种了不少绿植，知道她已经是个很会生活的人了

    如果双方的感情基础深厚，本来就是天生的一对，外遇之后，感情反而会更加紧密相连。当然，这是要建立在被外遇的那一方，能够面对并且放下自己‘被抛弃’‘无价值感’的痛苦信念之上，愿意真心原谅，就能以喜剧收场。”

    ◆ 35.快乐和对错，谁更重要——走出观念的牢笼

    还是要去诚实地面对自己的阴暗面，而不是一味地追求光明。”

    你首先要看到自己有观念，而且你的观念是阻挡你进入自己内在和平、喜悦的唯一障碍——这个负责任的态度一定要有

  • 优秀的人努力又自洽

    读李拓远《不如去闯》这本书我看的有点晚了。不过种一棵树最好的时节是十年前和现在（自我安慰下哈）。打破了我以往看书要看出版很多年或者学者或者行业里面耕耘了几十年的作者写的书的观点。

    学无先后，达者为师。

    作者详尽的简述了自己如何从高中求学海外，又如何在耶鲁大学度过加入高盛，又在高盛工作时候做了感慨职业精神，工作态度。

    简略的描述了离职和进行了第一次创业（这中间作者没有积极的宣扬自己的创业公司也只轻描淡写的说自己遇到了各色人等和艰难，可能他担心自己诚心写作怕被读者当作是宣传广告，故此谨慎的写了一点自己创业）之后兼顾创业后去哈佛商学院上学。其中很有意思的是他分步骤地调研了是不是哈佛大学的图书馆凌晨四点还灯火通明，座无虚席的学子苦读。发现事实不是这样，而是有效率的学习才是真实的状态。

    最后一篇是感恩母亲抚育自己的，写的非常令人感动落泪。

    总之是一本非常值得看和做笔记实施学习的书。

    内容简介：

    《不如去闯》是“90”后双料学霸李柘远写给年轻人的人生使用手册，让年轻人从此走上进阶开挂之路。本书内容囊括求学中遇到的趣事，工作中遇到的瓶颈以及自励心的建立。内容对年轻人有着实际引导作用，但又不会让人感到枯燥乏味。是一部少见的励志与趣味并存的散文集。

    本书不是单纯的学习方法的罗列，而是给处于迷茫期的你点明方向。不仅是学生，对于当下的年轻人，本书也可以帮助你建立自励心和规划力。同时，书中的小故事介绍了美国当地及校园生活的风土人情，可以为读者打开视野，了解到更多书本上没有的有趣的经历。